Paarberatung & ADHS-sensibles Coaching für mehr Klarheit, Verbindung und innere Sicherheit
Online und in Hamburg. Auf Deutsch und Englisch.
Wenn Gespräche sich im Kreis drehen, Rückzug entsteht oder ADHS den Alltag und Beziehungen zusätzlich herausfordert, braucht es manchmal Unterstützung und einen geschützten Raum von außen. Ich begleite Paare und Einzelpersonen dabei, wieder mehr Orientierung zu finden, Beziehungsmuster besser zu verstehen und neue Wege im Umgang mit Konflikten, Stress und Unterschiedlichkeit zu entwickeln.
15 Minuten · kostenfrei · online
Wenn ihr oder du gerade nicht weiterwisst
Manche Themen lassen sich nicht durch noch mehr Nachdenken lösen. Besonders dann nicht, wenn sie sich wiederholen: dieselben Konflikte, dieselben Missverständnisse, dieselbe Erschöpfung.
In meiner Arbeit geht es darum, sichtbar zu machen, was unter der Oberfläche passiert: Welche Muster greifen? Welche Bedürfnisse bleiben ungehört? Welche Schutzreaktionen übernehmen? Und was braucht es, damit wieder mehr Verständnis, Handlungsspielraum und Verbindung entstehen können?
Wobei ich dich oder euch begleite
Paartherapie & Paarcoaching
Wiederkehrende Konflikte? Rückzug, Missverständnisse oder das Gefühl, euch trotz Liebe nicht mehr richtig zu erreichen? In der Paarberatung begleite ich euch dabei, Beziehungsmuster besser zu verstehen und wieder mehr Verbindung, Sicherheit und ehrliche Kommunikation entstehen zu lassen.
ADHS & Beziehungen
Wenn ADHS oder neurodivergente Muster in Beziehungen eine Rolle spielen, entstehen oft Dynamiken, die beide Seiten überfordern. Gemeinsam schauen wir auf Stress, Organisation, Nähe, Rückzug, Reizüberflutung und emotionale Reaktionen — ohne Schuldzuweisung, aber mit mehr Verständnis und konkreten nächsten Schritten.
Einzelcoaching
Wie gehe ich mit mir selbst, meinen Mustern, meiner Energie und meinen Entscheidungen um? Im Einzelcoaching unterstütze ich dich dabei, deine Themen zu sortieren, eigene Ressourcen wieder besser zu spüren und tragfähige Schritte zu entwickeln. Bei Bedarf denke ich ADHS-sensible Dynamiken mit.
Meine Arbeitsweise:
Strukturiert, warm und auf Augenhöhe
Ich arbeite systemisch, ressourcenorientiert und mit einem Blick auf Kommunikation, Bindung, Stressreaktionen und Selbstregulation. Das bedeutet: Wir schauen nicht nur auf das sichtbare Problem, sondern auch auf die Dynamik dahinter.
In Paarberatungen halte ich den Raum aktiv und klar. Es geht nicht darum, eine Seite zu bewerten oder Schuld zu verteilen. Die Beziehung steht im Mittelpunkt — und damit die Frage, welche Muster euch voneinander entfernen und was euch wieder näherbringen kann.
Beratung online — flexibel und wirksam im Alltag
Viele meiner Sitzungen finden online statt. Das ermöglicht eine kontinuierliche Begleitung, auch wenn Termine, Familie, Beruf oder räumliche Distanz den Alltag bestimmen.
Online-Beratung kann besonders hilfreich sein, wenn ihr nicht am selben Ort lebt, wenig Zeitfenster habt oder euch in eurem vertrauten Umfeld sicherer fühlt.
Für Online-Sitzungen braucht ihr nur eine stabile Internetverbindung, ein Gerät mit Kamera und einen ruhigen, ungestörten Ort.
online deutschlandweit
und international
auf Deutsch und Englisch
vor Ort in Hamburg nach Absprache
Warum ich tue, was ich tue
Ich bin systemische Coach und Paarberaterin mit einem Hintergrund in Kommunikations- und Kulturwissenwissenschaften. Seit vielen Jahren beschäftige ich mich damit, wie Menschen miteinander in Kontakt bleiben können — gerade dann, wenn es schwierig wird.
Meine Arbeit verbindet Struktur und Tiefe: klare Gesprächsführung, systemisches Denken, körper- und emotionsbezogene Perspektiven sowie ein besonderes Interesse an ADHS-sensiblen Beziehungsdynamiken.
So kann eine Zusammen-
arbeit aussehen
Meist umfasst eine Zusammenarbeit etwa 3 bis 12 Sitzungen im Abstand von 2 bis 4 Wochen. Der Prozess richtet sich danach, was du oder ihr braucht.
60 Minuten · 120 € · online
1. Kennenlernen (optional)
In einem kurzen kostenfreien Gespräch schauen wir, worum es geht und ob ich dich oder euch sinnvoll unterstützen kann.
2. Erstgespräch
In der ersten ausführlichen Sitzung nehmen wir uns Zeit, dein oder euer Anliegen genauer zu verstehen. Wir schauen auf die aktuelle Situation, wiederkehrende Belastungen, wichtige Einflussfaktoren und darauf, was sich durch die Begleitung verändern soll. So entsteht eine erste Landkarte für den weiteren Prozess.
3. Muster verstehen
Im weiteren Verlauf schauen wir auf das, was sich wiederholt: innere Antreiber, Konflikte, Rückzug, Überforderung, Stressreaktionen oder unerfüllte Bedürfnisse. Ziel ist, besser zu verstehen, was hinter bestimmten Reaktionen oder Dynamiken liegt.
4. Neue Wege gehen
Aus dem Verständnis entwickeln wir konkrete nächste Schritte: andere Gespräche, neue Vereinbarungen, mehr Selbstregulation, klarere Kommunikation und alltagstaugliche Veränderungen.
Das sagen meine Klient:innen
In den Sitzungen mit Mareike konnten wir viel über unsere Dynamik als Paar lernen. Es war gut, Dinge in einem geschützten Raum aussprechen zu können, bei denen wir sonst in Streit geraten. Wir habe uns beide gut aufgehoben und verstanden gefühlt.
Johann & Sarah, Hamburg (anonymisiert)
Paartherapie
FAQ
Arbeitest du auch mit ADHS-Themen? Ja. ADHS und neurodivergente Dynamiken denke ich bei Bedarf mit — sowohl in der Paarberatung als auch im Einzelcoaching. Dabei geht es nicht um Diagnostik, sondern um mehr Verständnis, Entlastung und alltagstaugliche Wege im Umgang mit Stress, Kommunikation und Überforderung.
Können wir auch online mit dir zusammenarbeiten? Ja. Die meisten Sitzungen finden online statt. Das ist besonders hilfreich, wenn ihr volle Kalender habt, an unterschiedlichen Orten lebt oder wenn du eine Begleitung suchst, die sich gut in deinen Alltag integrieren lässt.
Ist das Paartherapie, Paarberatung oder Paar Coaching? Viele Paare suchen nach „Paartherapie“, wenn sie merken, dass sie allein nicht weiterkommen. Mein Angebot ist eine beratende und coachende Begleitung für Paare — mit Raum für eure Geschichte, eure wiederkehrenden Muster und das, was zwischen euch oft unausgesprochen bleibt. Wir schauen gemeinsam darauf, wie Konflikte entstehen, welche Bedürfnisse darunterliegen und welche neuen Schritte im Alltag möglich werden. Dabei arbeite ich ressourcenorientiert und lösungsnah — gleichzeitig beziehen wir auch eure bisherigen Beziehungserfahrungen, Bindungsmuster und Prägungen mit ein. Denn das, was wir früher in Beziehungen gelernt haben, wirkt oft auch darauf, wie wir heute Nähe, Rückzug, Konflikt oder Sicherheit erleben. In meine Arbeit fließen systemische Perspektiven, achtsamkeitsbasierte Ansätze und Impulse aus der emotionsfokussierten Paararbeit nach Sue Johnson ein. Der Fokus liegt darauf, eure Dynamik besser zu verstehen, neue Erfahrungen miteinander möglich zu machen und wieder mehr Klarheit, Verbindung und Sicherheit im Miteinander zu entwickeln. Meine Arbeit ersetzt keine Psychotherapie oder ärztliche Behandlung. Wenn psychische Erkrankungen, Gewalt, akute Krisen oder Suchtthemen im Vordergrund stehen, kann eine therapeutische oder spezialisierte Unterstützung sinnvoller sein.