ADHS-sensibles Coaching für mehr Selbstverständnis, Struktur und Entlastung
Ich begleite Erwachsene in Phasen von Überforderung, innerem Druck, beruflicher oder persönlicher Neuorientierung und Beziehungsthemen. Wenn ADHS, eine späte Diagnose oder neurodivergente Muster eine Rolle spielen, denke ich diese Zusammenhänge sensibel mit — ohne dich darauf zu reduzieren.
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Wenn „mehr Disziplin“ nicht die Lösung ist
Viele Menschen mit ADHS oder ADHS-ähnlichen Mustern haben sehr lange versucht, sich einfach besser zusammenzureißen. Sie wissen oft genau, was wichtig wäre — und erleben trotzdem, dass der innere Startknopf nicht zuverlässig anspringt. Das kann sich zeigen in:
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Aufschieben und innerem Druck
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Schwierigkeiten, Aufgaben zu priorisieren
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emotionaler Überforderung
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Erschöpfung nach sozialen oder beruflichen Anforderungen
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hoher Sensibilität für Kritik oder Ablehnung
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Chaos im Kopf, obwohl nach außen vieles funktioniert
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dem Gefühl, ständig hinterher zu sein
Im Coaching geht es nicht darum, dich in ein System zu pressen, das nicht zu dir passt. Es geht darum, deine Muster zu verstehen und alltagstaugliche Wege zu finden.
ADHS-sensibles Coaching kann passend sein, wenn …
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du Schwierigkeiten mit Struktur, Priorisierung oder Aufgabenstart hast
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du dich oft überfordert fühlst, obwohl du viel kannst
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du dich in Beziehungen schnell missverstanden, kritisiert oder zurückgewiesen fühlst
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du lernen möchtest, deine Energie und Grenzen besser wahrzunehmen
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du nach einer späten Diagnose dein Selbstbild neu sortierst
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du Strategien suchst, die nicht nur theoretisch gut klingen, sondern praktisch umsetzbar sind
Verstehen, entlasten, handlungsfähig werden
ADHS-sensibles Coaching verbindet Psychoedukation, systemisches Coaching, Selbstreflexion und alltagstaugliche Strategien.
Wir schauen gemeinsam:
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Was passiert bei dir unter Stress?
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Welche Muster wiederholen sich?
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Welche Strategien hast du schon versucht?
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Was funktioniert wirklich für dich — und was nur für andere?
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Welche kleinen Veränderungen könnten spürbar Entlastung bringen?
Dabei arbeite ich ressourcenorientiert. ADHS wird nicht romantisiert, aber auch nicht auf Defizite reduziert.
Mögliche Themen im ADHS-sensiblen Einzelcoaching
Selbstorganisation & Alltag
Struktur, Priorisierung, Aufgabenstart, Routinen und realistische Planung.
Emotionale Regulation
Umgang mit intensiven Gefühlen, Stress, Kritikempfindlichkeit, Rückzug oder Überforderung.
Selbstbild & späte Diagnose
Was erklärt sich plötzlich neu? Welche alten Zuschreibungen dürfen überprüft werden?
Beziehungen & Kommunikation
Wie wirken ADHS, Reizverarbeitung, Impulsivität, Rückzug oder Scham in Beziehungen?
Beruf & Übergänge
Klarheit in beruflichen Entscheidungen, Grenzen, Energiehaushalt und Kommunikation im Arbeitskontext.
Coaching ersetzt keine Diagnostik oder Therapie
Ich stelle keine Diagnosen und biete keine Psychotherapie an. Wenn du eine medizinische oder psychotherapeutische Abklärung brauchst, kann Coaching diese nicht ersetzen.
Du möchtest wissen, ob Einzelcoaching mit mir zu deinem Thema passt?
In einem kurzen Kennenlerngespräch klären wir deine Fragen, schauen auf dein Anliegen und prüfen gemeinsam, ob eine Zusammenarbeit sinnvoll ist.
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FAQ
Bietest du auch ADHS-Diagnostik an? Nein, ich biete keine Diagnostik an. In den Sitzungen können wir aber gemeinsam Muster und Belastungsfaktoren identifizieren und Maßnahmen und Schritte definieren, die dich nachhaltig und sinnvoll im Alltag entlasten können. Für eine Diagnostik leidlich dich gern an meine Kollegin Barbara Schumann weiter.
Ist das Coaching nur für Frauen? Nein. Mein Angebot richtet sich grundsätzlich an Erwachsene. Ein besonderer Fokus liegt auf Frauen, die sich oft erst spät in ADHS-Beschreibungen wiederfinden oder lange gelernt haben, ihre Schwierigkeiten zu kompensieren.
Arbeitest du nur mit Menschen mit ADHS-Diagnose? Nein. Eine Diagnose ist keine Voraussetzung. Du kannst auch mit einer Vermutung oder ganz ohne ADHS-Bezug ins Coaching kommen. Wenn ADHS bei deinen Themen eine Rolle spielt, denke ich diese Perspektive sensibel mit — im Mittelpunkt steht aber immer dein individuelles Anliegen.
Übernimmt die Krankenkasse die Kosten? Nein. Da es sich um Coaching und nicht um Psychotherapie oder medizinische Behandlung handelt, werden die Kosten nicht von der gesetzlichen Krankenkasse übernommen. Das Coaching ist ein Selbstzahler:innen-Angebot. Du bekommst selbstverständlich eine Rechnung über die gebuchten Sitzungen.